wszystko o

chetnie bym dał bana kazdemu kto mysli ze wszystko ok tylko klata słaba wkurza mnie takie gadanie bo jest totalnie chore i bezpodstwne mapatrzyuli sie na schwarzeneggera co mial klate za duza mi tez gadali ze nie mam klaty od kilku lat a jak dalem zdjecia z mniejsza klata niz w avku ale tez z mniejszym brzuchem to nikt nis slowem o klacie nie [...]

Kreatynę chyba niedawno skończyłeś ? A jak się czujesz na tym nowym suplu ? Nowy planik widzę, nowe podejście, wszystko precyzyjnie rozpisane, a wszyscy gadali że to u mnie strasznie trudny do ogarnięcia trening jest ;O

bolek1970 Przerwa była od 22 lutego do 28 lutego spowodowana głównie spadkiem formy bo spieprzyłem początek cyklu porywając się na bicie rekordów Co do zmian to ja widzę obecnie pogorszenie kolego ,brzuch mi wywaliło jakoś bo nie pilnuję podaży WW Rrumcek Właśnie zaczynam dbać o technikę grzechmek Wodyn dał mi ograniczenie w ciągach Po prostu [...]

1) BOX PRZYSIADY 10 powtórzeń Progresia przesuwana 65kg x 10 75kg x 10 85kg x 10 95kg x 10 105kg x 10 (ostatnio 110kg x 8) BOX SIADY - Zrobiłem dziesięć powtórzeń jednak ciężarem o 5kg mniejszym niż ostatnio na takim samym treningu co wynika z progresji przesuniętej ,ostatnio było 8 powtórzeń 110kg . Wszystko to odbiło się w ciągach klasykiem i [...]

[...] bo biorąc gryf w dłonie chcę jak najszybciej go wypuścić stąd ten pośpiech Co do Box siadów seria 100x 10 wyglada lepiej z tym tak zwanym zluzowaniem nóg na momencik ,seria główna mogła by być wolniejsza ale to dupsko choć na chwilę nie chce spocząć tylko się wyrywa do góry W piątek trening 5-tek tam będzie wszystko w zwolnionym tempie

[...] za raz odfrunę , taki jestem lekki . MARTWY CIĄG KLASYK- Zamkiem wszystkie serie poszły ,było dobrze. MARTWY CIĄG SUMO- W dwóch ostatnich kciuk zaczął doskwierać ale poszło wszystko jak trzeba . Filmiki są z dwóch serii w sumo . http://www.youtube.com/watch?v=sBmvZZA7OL8 http://www.youtube.com/watch?v=Qr35YXove1s [...]

Jeśli możesz napisz jak to się robi w sterylnych warunkach pomijając stacje krwiodawstwa. Ty piszesz że jest to możliwe - ok, może to robisz, ale ja myślę teraz o naśladowcach ktòrym może coś nie wyjsć Faktycznie ja jestem cieniasem bo prawie mdleję przy ściąganiu krwi do badań, mam szczęście bo domięśniowe dziabię wszędzie bez problemu. Jeśli [...]

[...] prokuratury wojskowej, ani do żandarmerii, o zaginięciu powiadomiono po 2 dniach. Utopiony, zwłoki znaleziono 27 kwietnia 2010 przy brzegu Wisły. Zgniło niemal doszczętnie wszystko, ale wyciągi z banków pozostały nienaruszone,bo znajdowały się w wodoszczelnej teczce, żeby policjantom ułatwić identyfikację (?). Przyczyny śmierci Stefana Zielonki [...]

[...] Dzień był dla mnie dość trudny. Nie chodzi o dietę. Tu zacząłem inaczej niż rok temu i będę się starał bardziej wszystko urozmaicać. Nie będę się opierał na 2 czy 3 stałych daniach i to wszystko. Z tematów problemowych to dalej jest temat siłowni. Zupełnie nie rozumiem co się dzieje. [...]

[...] najlepszy. Większość polaków ma takie nastawienie dlatego na olympi wystartował tylko jeden polak. Nie chce uogólniać ale niestety w większości tak się dzieje, zwalać na wszystko co się dzieje wokoło zamiast ruszyć dupę i zabrać się do roboty. Jeden przybiera szybciej drugi wolniej ale nigdy ktoś nie będzie nabierał masy bez końca. A poza tym [...]

[...] luz nie przybyło bo założyłem sobie ze przez 3 dni nie będę sobie raczej niczego odmawiał i będę jadł to co reszta rodzinki więc nic nie ważyłem ani nie liczyłem i jadłem wszystko oprócz typowych węgli jednak na talerz wpadło trochę ciasta :] treningu sobie nie odpuściłem i o dziwo stając na wadze miałem nadzieję że nic nie przybyło i byłem aż [...]

[...] cios z prawej i doskonały lewy prosty. Chciał się uczyć i lubił się uczyć. Łatwo się go trenowało? Nie, trudno. On raz słuchał, raz nie. Czasami zachowywał się tak, jakby wszystko wiedział. Powtarzałem mu: „robisz to źle, jeżeli chcesz być mistrzem świata, to musisz mnie słuchać”. Chyba często nie słuchał, np. podczas [...]

[...] , ja lub któraś z modek możemy was poprosic o zdjęcia na priv aktualnej sylwetki chcemy po prostu ocenic efekty dotychczasowej waszej pracy zwłaszcza ze wiele z was nie robila jeszcze podsumowań ze względu na niski staż na forum Możemy tez poprosić o skrót z waszych treningów i wrażenia To wszystko jest pomocne dla nas w ocenie sytuacji>

Zgodnie z obietnicą robię podsumowanie. Trochę się wydłużyło wszystko w czasie, z racji świąt, imprez, studniówki, urodzin, i nagromadzenia wszystkiego złego w czasie grudnia, początku stycznia i tak się stało, że zszedłem na most na początku grudnia. Dawka malutka 125 mg/week. W tym czasie zeszła ze mnie lekko woda, siłowo było ok. taki stan [...]

Shadow - dzieki, postaram sie wrzucac wypiski na biezaco ;) Ronin - no lubie miec wszystko zaplanowane, wtedy jest motywacja by to wszystko trzymac. Xzaar - jesli chodzi o wegle to glownie owsianka, ryz, pieczywo, kasza gryczana. Codziennie jakis owoc wpada, rodzynki do owsianki. Ziemniaki pieczone uwielbiam, ale nie zawsze chce sie robic, 1-2 [...]

[...] i glukozy), 60mg sodu i 90mg kofeiny. Jest to równowartość trzech przeciętnych żeli popijanych wodą (spożywanych na każdą godzinę biegu). Grupa kontrolna mogła przyjmować wszystko to, co preferuje zwykle podczas maratonu (była to przeciętna strategia odżywiania podczas maratonu dla każdej osoby). Na siedem tygodni przed maratonem w Kopenhadze [...]

[...] rano, śniadanie bułki z dżemem + banan i na drogę przygotowany izotnik, którego potem wypiłem ledwo co połowę. Plastry na suty naklejone, ubranie tylko wrzuciłem na siebie, wszystko przygotowałem dzień wcześniej. /SFD/Images/2016/4/25/85e93a9990d643faaf1dd2f184548d89.jpg /SFD/Images/2016/4/25/9309e11b853540429a95a2c778dd3623.jpg [...]

[...] bukmacherskiego faworyta przed rewanżem Amerykanin przekonuje, że problemy zdrowotne w żaden sposób nie odbiły się jednak na jego przygotowaniach do walki. Zrobiłem wszystko. Sparowałem, robiłem zapasy. Nie opuszczałem żadnych zajęć. Zrobiłem kondycję. Wszystko. Czuję się świetnie, wychodząc do walki. Chodzi o zemstę – i dlatego to [...]

[...] niedawno 93kg) docelowy plan na koniec grudnia niecałe 80kg i jakieś 6-8 cm w pasie mniej a od stycznia będę nieco mocniej wchodził wyżej z masą mięśniową jeśli oczywiście wszystko będzie szło tak jak nalezy :-PP Negatywnie postrzegam kilka kwestii: 1-Bark który jest mocno niestabilny i na koszykówce zaczynam się martwić o to jak na razie na [...]

[...] Środa - boks Czwartek - lafay Piątek - boks Weekend - odpoczynek :) Jeszcze o treningach. Atmosfera jest myślę bardzo ciekawa, trener jak trzeba to pokrzyczy, ale wiem, że wszystko ma jakiś cel. Dzisiejszy trening odbył się w następujący sposób: Na początku rozgrzewka. 3 kółka na bieżni pewnego stadionu (w sumie będzie 1,2 km) i potem inna [...]